Otužování z pohledu osobního rozvoje

K máchání se ve studené vodě jsem poprvé více „přičuchla“ v létě 2020, kdy jsem byla s přítelem na 3týdenním roadtripu v Norsku. Kempovali jsme tzv. na divoko (mimo kempy, jelikož v Norsku je to běžné) a tak jsme neměli k dispozici sprchu.

Norsko je nádherná země a kamkoli jsme se vydali, byli jsme v podstatě na horách a obklopeni krásnou přírodou. Díky tomu všude, kde jsme byli, tekla v řekách a potocích čistá voda.

Čistá a pěkně studená!

Z počátku mi bylo nepříjemné se v ní mýt (obzvlášť vymýt šampon z vlasů byl problém), ale po pár takových zkušenostech jsem zjistila, že poté, co z ní vylezu, je mi tááák krááásně! Jako bych se vznášela nad zemí. Endorfiny mi stříkaly snad z každého póru mého těla 😀

Dost se mi to zalíbilo, nemluvě o zdravotních benefitech, a tak jsem po návratu domů pokračovala se studenými sprchami. Časem mi to celkem zevšednilo, nebylo to ono, takže jsem se rozhodla to trochu povýšit a…

Nic spešl, prostě 500litrový sud na dešťovou vodu (doporučuji pořídit ho i s víkem, ať vám zůstane voda čistá co nejdéle). Bylo to v září 2021, kdy měla voda kolem příjemných 16°C, tudíž bylo snadné s ponory začít. Byla jsem ráda, že na to můžu jít postupně a nelámat hned rekordy.

K blížící se zimě se voda postupně ochlazovala a začínala to být čím dál tím větší výzva. Byla jsem ale sama sebou překvapená, jak to zvládám. Někdy začátkem prosince jsem pokořila osobní rekord: 5,2°C (teplota vzduchu byla -3°C).

Jak hezky se ze mě po vylezení z vody kouřilo můžete vidět v tomto videu:

Můj konečný osobní rekord byl 1,1°C, ale z toho video nemám a vlastně to ani není podstatné… 🙂

Pojďme se pomalu přesunout k tomu hlavnímu, co jsem vám chtěla sdělit, a to je otužování z pohledu osobního rozvoje.

Informací o tom, jaké má otužování zdravotní benefity, je všude spousta. U zdraví to ale nekončí! Z mé osobní zkušenosti vím, že studená voda může pozitivním způsobem ovlivnit i náš mindset.

Co mě učí studená voda?

• překonávat strach
• zvládat stresové situace
• být tady a teď
• zklidnit mysl
• objevovat své hranice a učit se je respektovat
• věřit v sebe
• vystupovat z komfortní zóny
• budovat pozitivní návyky
• respektovat své tělo
• mít se sebou trpělivost = laskavý přístup k sobě
• je OK, když se někdy něco prostě nepovede
• když se něco jednou nepovede, neznamená to, že se to nepovede už nikdy
• a naopak i pokoru – když se to jednou povede, neznamená to, že mám vyhráno, ale jsem zase o kus dál
• má to smysl, i když se mi zrovna nechce
• i když vynechám celý týden, opět se pak do toho pustit, nevzdat se
• mít radost z postupných malých pokroků
• neporovnávat se s ostatními – každý má svou vlastní rychlost a cestu
• netlačit na sebe, že už teď hned rychle rychle musím být Wim Hof

A podobně je to i v případě, kdy se rozhodneme vydat se na cestu seberozvoje

Tedy pracovat na svém vnitřním nastavení. A to ať už se člověk rozhodne pracovat na sobě sám, nebo s pomocí kouče.

Jak to vypadá a co se děje na mé cestě i na cestě mých klientů? Schválně si všimněte té podobnosti se studenou vodou…

• překonáváme své strachy
• vystupujeme z komfortní zóny
• učíme se mít trpělivost se sebou (protože změna uvnitř není hned vidět navenek ve hmotě)
• někdy prostě i zakopneme a spadneme
• když zakopneme, neznamená to, že už zůstaneme navždy ležet – rozhodnutí je ale na nás, zda se opět zvedneme nebo ne!
• když v sobě něco změníme, ale není to ještě ukotvené, může se to někdy znovu zbořit – abychom to mohli postavit znovu a lépe
• má to smysl, i když máme zrovna “den blbec”
• učíme se respektovat své pocity a důvěřovat jim
• učíme se netlačit na sebe a respektovat, že trvalá změna může nastat jen postupnou prací krůček po krůčku = neurveme to všechno hned a najednou!
• učíme se věřit v sebe
• budujeme nové návyky na cestě ke své vizi, svému novému „já“

A spoustu dalšího!

Takže s chutí do toho 🙂 K tomu, abyste začali s otužováním, vám stačí sprcha a zvládnete to sami. Nebo se můžete podívat na FB, zda najdete nějakou skupinu otužileckých nadšenců ve svém okolí.

Se změnou vnitřního nastavení to může být trochu oříšek. Protože když uvíznete v bažině (bažina symbolizuje vaše nefunkční nastavení, bolesti a emoční traumata), sami se odtamtud pravděpodobně nedostanete.

Určitě doporučuji spojit se s někým, kdo má v této oblasti zkušenosti. Mohu to být já nebo jakýkoli jiný terapeut, kouč nebo průvodce, který vám bude sympatický. Tak nádech, výdech a jděte na to 🙂

Přeji vám mnoho zdaru!!