Pohybové open classes pro ženy
Mobilita, flexibilita a funkční střed jako základ pro svobodu v tanci i v životě
Možná to znáš:
- Chtěla bys tančit naplno, ale tělo tě ne vždy pustí tam, kam potřebuješ.
- Bolí tě záda, jsi zkrácená, ztuhlá nebo se necítíš stabilně.
- Nejsi si jistá, jak zapojit při tanci střed těla, i když víš, že je to důležité.
Právě na tyto limity reagují tyto lekce.
Není to jen další cvičení – je to prostor pro péči o tělo a budování vztahu k němu.
Cílem není výkon ani dokonalost, ale funkční a vědomý pohyb, díky kterému se budeš cítit ve svém těle doma.
Co tě na lekcích čeká?
- rozvoj mobility a pružnosti,
- zpevnění středu těla (core),
- jemné posílení oslabených partií,
- propojení se svým tělem v pohybu,
- uvolnění napětí pomocí somatických a dechových technik,
- inspirace, jak si dopřát malé dávky péče i v běžném dni.
Pro koho jsou lekce vhodné?
- pro ženy, které chtějí, aby jejich tělo bylo jejich spojencem,
- pro tanečnice i netanečnice, co touží po větší lehkosti a stabilitě,
- pro ty, které trápí ztuhlost, bolest zad nebo menší flexibilita,
- pro ženy, které chtějí k pohybu přistupovat bez tlaku na výkon, s péčí a respektem.
Praktické informace
- není potřeba žádná předchozí zkušenost ani kondice
- tempo přizpůsobíme možnostem každé ženy
- lekce probíhají v přátelském, podpůrném prostředí bez porovnávání
- lekce se konají v Plzni – Krašovská Aktivity centrum
Open classes od 13. října
Pondělky 19:00 - 20:30
Místo: Krašovská - sál A16
Cena od 350 Kč (dle počtu účastnic)
Lektorka: Markéta Jarošová
Tématické minikurzy Chair Dance
Chair dance není o výkonu, ale o prožitku.
V bezpečném prostředí můžeš tančit bez masek, bez tlaku na dokonalost.
Je to prostor, kde se propojuje smyslnost, síla i jemnost.
Každý minikurz je jedinečným příběhem – vzniká choreografie na konkrétní píseň, která tě vtáhne do atmosféry a dovolí ti objevovat nové podoby sebe sama.
Minikurzy jsou vhodné i pro ženy bez předchozích tanečních zkušeností.
Jak minikurzy probíhají?
- 3 lekce × 2,5 h (1x za 2 týdny)
- na začátku lekce kvalitní rozcvička zaměřená na mobilitu a stretching, na závěr aftercare - péče o tělo i duši
- komorní skupina žen, individuální péče a bezpečné prostředí
- videozáznam pro domácí trénink
- místo konání: Krašovská aktivity centrum Plzeň (sál A2)
- na lekce je potřeba mít taneční chrániče na kolena (seženeš např. v Decathlonu)
Speciální edice: Minikurz Zrození ženy
Píseň Cinderella’s Dead vypráví příběh o proměně – od mlčící hodné holčičky k ženě, která si vzpomene na svou skutečnou sílu. K ženě, která je sebevědomá, autentická a dovoluje si zářit naplno.
A přesně tuhle proměnu spolu skrze choreografii ztělesníme.
Čekají tě jako obvykle 3 lekce Chair Dance (2,5 h).
Poté budeš mít jedinečnou příležitost a možnost zakončit kurz nezapomenutelným bonusem – profesionálním focením a videem.
Spolupracuji s fotografkou a kameramankou, jejíž největší vášní je fotit tanečnice. Sama tančí, rozumí tělu a dokáže zachytit emoce a pohyb v jeho nejkrásnější podobě.
Termíny: 24. října + 7. listopadu + 21. listopadu (+ bonusová lekce 5. prosince)
Čas: 18:00 – 20:30 Místo: Plzeň - Krašovská (sál A2)
Doporučený dress code: bílý top nebo podprsenka, černé kraťasy a podkolenky (nebo legíny), červený doplněk a tvá oblíbená výraznější rtěnka.
Vyber si svou cestu
Jen minikurz (VYPRODÁNO)
Balíček Zrození ženy
Žena ve své síle
Ladies Fusion v Klatovech
Radost z pohybu a ženská energie.
Tanec, který propojuje techniku, ladnost i smyslnost.
Kurz, ve kterém nebudeš krok za krokem stavět jednu dlouhou choreografii – místo toho Tě čeká 7 zastavení, sedm různých nálad a chutí tance.
Každá lekce je sama o sobě uzavřeným zážitkem. Bez tlaku dohánět nebo pamatovat si kroky – spíš prostor, kde můžeš cítit víc radosti, lehkosti a propojení se svým tělem.
Ochutnáš smyslnost, hravost, radost i ženskou sílu. V každé lekci se budeme dotýkat jiné energie, a dohromady z toho vznikne pestrá mozaika ženského tance.
Kurz je otevřený pro všechny ženy – bez ohledu na zkušenosti.
Jak to probíhá
- 2h lekce 1× za 14 dní
- technika, mini-choreografií a vědomá práce s tělem
- vědomá rozcvička a péče o tělo jako součást každé lekce
- přátelská atmosféra a prostor bez tlaku na výkon
Pro koho je kurz určen
Pro ženy, které:
– chtějí si dopřát čas jen pro sebe
– touží cítit víc radosti, lehkosti a propojení s vlastním tělem
– láká je ženská energie a smyslnost
– chtějí objevovat tanec krok za krokem
Festival na ulici 2025 - workshop ve stylu ladies fusion
Aktuální kurz září - prosinec
Termíny: 17.9., 1.10., 15.10., 29.10., 12.11., 26.11., 10.12. Čas: středy 17:00 - 19:00 Místo: Klatovy - Městské kulturní středisko
Cena: 3 850 Kč (nebo 2x 1 975 Kč)
Víš už teď, že se ti některé termíny nehodí? V registračním formuláři najdeš několik možností FLEXI vstupu.
